Ung thư sẽ tránh xa bạn nếu biết cách thức này

Bổ sung vitamin C

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin C là cách giúp bạn ngừa bệnh tật.

Vitamin C là một trong những dưỡng chất không thể thiếu, giúp bạn có một toàn thân khỏe khoắn. Khi thiếu vitamin C, da sẽ bị khô, dễ bị xuất huyết dưới da, chảy máu cam, chảy máu nướu răng, vết thương chậm lành.

nghiên cứu gần đây cũng cho thấy, vitamin C có lợi cho người mắc bệnh GĐ 3 hoặc 4 bệnh ung thư, vì giảm tác dụng phụ và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Nó cũng kiểm soát các chất độc hại trong cơ thể.

Tránh xa căng thẳng

Theo Prevention, các nhà khoa học đã tìm hiểu sự tương quan trong việc bức xúc gây chứng suy nhược thân thể. Hãy học cách giải tỏa stress bằng các môn thể thao trong gia đình như dancing, yoga hoặc ngồi thiền.

Ăn "tươi"

Quỹ xem xét ung thư thế giới chỉ ra rằng, việc  ăn các loại trái cây tươi và rau quả  có khả năng làm giảm được vài lần xác suất xuất hiện ung thư vòm họng, thanh quản, thực quản, và một số ung thư khác. Trái cây và rau quả tươi có chứa chất chống oxy hóa, carotenoids, vitamin C, hợp chất bioflavonoids và các hoạt chất khác có tác dụng chống ung thư hiệu quả.

Ăn "thô"

đồ ăn thiếu chất xơ là một trong những lý do quan trọng cho sự gia tăng các bệnh ung thư. Những lương thực giàu chất xơ bao gồm: gạo nếp cẩm, bột ngô, yến mạch…hay các nông sản khác như nấm, các loại đậu…Việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp kích thích vận động của đường ruột, giúp thải nhanh các chất cạn bã ra khỏi thân thể, đề phòng ung thư đại trực tràng.

Chọn đúng loại dầu ăn

Trong một thử nghiệm các loại dầu ô liu, các nhà tìm hiểu đã tìm thấy đặc tính chống ung thư trong chất béo không no chuỗi đơn. Nói cách khác, dầu ô liu không chỉ giúp ích cho tim mà còn ngăn chặn ung thư. Đặc tính có lợi này cũng giải thích lý do tại sao người dân Nam Âu, có chế độ ăn nổi bật với dầu ôliu, có tỷ lệ cả bệnh tim và ung thư thấp hơn người dân Bắc Âu, mà chế độ ăn không đặc biệt bởi loại dầu này.

Bổ sung vitamin B

tìm hiểu cho thấy thiếu folat, một phần của phức hợp vitamin B, có liên hệ với ung thư. Bổ sung folat làm giảm 20-50% tỷ lệ ung thư đại tràng (nhằm mục tiêu khoảng 800 microgram mỗi ngày). Nhiều loại thực phẩm như rau bina, cà chua và nước cam - chứa folate, nhưng nó được hấp thụ kém hơn so với axit folic từ chế phẩm bổ sung. Lượng folat trung bình nhận được qua thực phẩm là 275-375 microgram, Vì vậy bạn cần một multivitamin với khoảng 400 microgram để giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn để việc phơi nắng (hơn 20 phút mỗi ngày) làm mất folat trong toàn thân.

»Theo Kiểm soát các bệnh hô hấp: Từ bệnh viện đến cộng đồng

»Theo Kiểm soát các bệnh hô hấp: Từ bệnh viện đến cộng đồng

Xem Thêm