Dinh dưỡng khôn ngoan phòng tr��nh suy dinh dưỡng bào thai
|
20:15 |
No Comments |
Trong giai đoạn có bầu, mẹ bầu biết cân đối chế độ ăn, chọn được lương thực phù hợp, đủ dưỡng chất cấp thiết, tập những thói quen tốt… sẽ phòng tránh được suy chất dinh dưỡng bào thai - hiện tượng gây hại xấu đến sức khỏe trí tuệ của trẻ.
Suy dưỡng chất trong bào thai không chỉ là lí do khiến thai nhi kém phát triển về cân nặng, chiều cao, giảm trí thông minh, quái dị mà còn là tiền đề cho bệnh rối loạn mỡ máu, đái đường, thừa cân béo phì trong GĐ tăng trưởng và về già.
Dưới đây là tham vấn bổ sung dưỡng chất hợp lý cho mẹ bầu trong thời kỳ mang bầu, của PGS. TS Nguyễn Xuân Ninh - chuyên gia dưỡng chất, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC.
Bổ sung Vitamin, chất khoáng
Theo PGS. TS Nguyễn Xuân Ninh, nhu cầu vitamin và khoáng chất trong thai kỳ tăng cao, đặc biệt trong những tháng cuối, bữa tối bình thường không cung cấp đủ (sắt, kẽm, acid, folic, canxi, vitamin D, iốt...), do đó mẹ bầu cần phải bổ sung thêm các vitamin và chất khoáng này, cụ thể:
Bổ sung sắt, kẽm, acid folic: mẹ bầu có khả năng uống thêm viên sắt và folic một viên/ngày từ khi phát hiện có thai, hoặc uống viên đa vi chất mỗi ngày/1 viên.
Bổ sung canxi: do bữa tối hàng ngày chỉ đáp ứng được 50% quan tâm, nửa còn lại (khoảng 500-600mg/ngày) phải được bổ sung thêm qua đường uống, để đạt quan tâm 1000 mg/ngày trong 3 tháng giữa và 1500mg/ngày trong 3 tháng cuối và khi cho con bú.
Đồng thời, mẹ bầu nên bổ sung vitamin D để tăng nhanh nhất cho mẹ và bé; phòng chống bệnh còi xương, mềm xương của trẻ, bệnh đau nhức xương, chuột rút của mẹ.
lương thực giàu canxi
Cá đáp ứng protein chất lượng cao, các acid béo giúp trẻ phát triển và hoàn thành hệ thống thần kinh, che chở hệ thống tim mạch của mẹ và con. Các loại cá biển như cá hồi, cá mòi,..có nhiều axit amin cấp thiết. Cần ăn tối thiểu 2 bữa cá/ 1 tuần.
Sữa là nguồn cung ứng canxi tốt nhất, hàm lượng khá và tỷ lệ tiếp thu cao. Hàng ngày, thai phụ nên bổ sung qua các thức ăn hải sản (tôm, cua, ngao, sò), trứng, sữa và chế phẩm sữa (sữa chua, sữa tươi, fomat, …).
Rau quả, chất xơ
Rau quả cung ứng vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. do vậy, trong thời kỳ có bầu, mẹ bầu nên ăn phong phú nhiều loại rau quả với nhiều sắc màu khác nhau, màu đỏ, màu tím, màu vàng,…3- 5 lần/ ngày để có đủ lượng cấp thiết.
một số thường xuyên mẹ bầu cần xem xét
đồ ăn, đồ uống nên loại bỏ: như rượu, bia, đồ uống có cồn khác. hạn chế trà, cà phê để tránh bị kích thích, tác hại tới thai nhi. hạn chế các món rán, quay, nướng, hun khói, những lương thực ôi thiu, hoặc nghi ngại có chất bảo quản độc hại. Không hút thuốc lá, tránh hít phải hơi thuốc một cách thụ động, có hại cho thai nhi…
Chọn bữa ăn phụ, ăn vặt phù hợp: Nghén, thèm ăn vặt là hiện tượng thường thấy, đặc biệt trong 3 tháng trước hết của thai kỳ. Những tháng sau đó, nhất là 3 tháng cuối khi không ăn được nhiều trong một bữa (do thai nhi đã lớn và chèn lấn vào bao tử), ăn vặt như ăn hoa quả tươi, bột ngũ cốc, khoai sắn, bún phở cũng là phương pháp đáp ứng thêm năng lượng, chắc chắn quan tâm của cả 2 mẹ con.
Tăng cân hợp lý khi có thai thai: là một chỉ số giản dị, quan trọng để đánh giá tình trạng dinh dưỡng của mẹ. Mức tăng lý tưởng như sau: 3 tháng đầu tăng 1kg, 3 tháng giữa tăng 4-5 kg và tháng cuối tăng 5-6 kg.
Không được bỏ bữa sáng: vì bữa sáng chiếm tới 30% năng lượng trong ngày. Bữa sáng cần có đủ protein, carbohydrate, chất béo, sữa và trái cây.
Khám kiểm tra sức khỏe định kỳ: là việc mẹ bầu chẳng thể bỏ qua khi có thai. Thông qua các đợt kiểm tra giúp theo dõi, đánh giá và phát hiện kịp thời những kết quả bất thường của mẹ và thai nhi.
Đáp ứng tốt nhất quan tâm kiểm tra sức khỏe của mẹ bầu, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC hiện phục vụ hàng ngày đầy đủ các gói khám và xét nghiệm kiểm tra trước, trong và sau thai kỳ, gồm:
Các gói khám: Gói khám thai theo từng quý, Gói khám tiền hôn nhân, Gói khám trước sinh, Gói khám vô sinh.
Xét nghiệm: xét nghiệm cơ bản, xét nghiệm sàng lọc trước sinh, xét nghiệm một số bệnh lây truyền, xét nghiệm nội tiết tố, hội chứng anti phospholipide, nhóm marker ung thư,….
Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC
Địa chỉ: 42 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội.
Tổng đài tư vấn sức khỏe: 1900 56 56 56
Email: info@medlatec.com * Website: www.medlatec.vn
Thanh Loan
Theo VietNamNet
»Phác đồ điều trị bệnh giang mai
»Bệnh giang mai và những điều bạn cần biết
Xem Thêm
- »Điều gì xảy ra với thân th��� khi bạn uống bia?
- »Khám phá bữa ăn để có ba v��ng 85-58-86
- »Điều gì xảy ra khi bạn không ăn đường?
0 nhận xét:
Đăng nhận xét