Làm điều đơn giản này chắc chắn bạn sẽ thọ trên trăm tu��i

 

Ăn các loại hạt

Bạn có thể ăn nhẹ với hạt điều, quả óc chó băm nhỏ rắc và món salad hoặc trộn hạnh nhân với sữa chua, chúng đều tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2013 đăng chỉ ra rằng những người có thói quen ăn các loại hạt vài lần mỗi tuần giảm nguy cơ tử vong so với những người không ăn hoặc ăn không luôn luôn.

Các loại hạt này giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và các acid béo không bão hòa. Chúng giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch. Theo chuyên gia chất dinh dưỡng, chúng cũng giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn trong bệnh đái tháo đường.

Uống trà mỗi ngày

Uống trà mỗi ngày được chứng thực là giảm mức độ ức chế và giúp tăng tỉ lệ sống sót sau một cơn đau tim tới 28%. Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Y Harvard tin rằng chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp các mạch máu thư giãn.

Ngủ thêm một giờ

Chỉ cần đi ngủ thêm một giờ là có thể giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ của bạn trong ít ra sáu tuần. Một xem xét gần đây từ trường kinh doanh Harvard cho thấy những người ngủ bảy tiếng hoặc ngủít hơn trong một ngày khi ngủ thêm một giờcó những tiến triển đáng kể về sức khỏe tim mạch. Các nhà tìm hiểu cũng cho biết việc ngủ quá ít ảnh hưởng đến khả năng ứng phó với các kích thích tố căng thẳng.

Uống sữa chua

Sữa chua không chỉ giúp cho đường ruột của bạn khỏe mạnh mà còn có tác dụng tích cực đến khả năng miễn dịch. Nhiều chuyên gia tin rằng lượng probiotic có trong sữa chua củng cố khả năng đề kháng cho con người tốt hơn so với cả gel rửa tay. một vài tìm hiểu cũng cho thấy việc bổ sung probiotic một vài ngày trước khi giải phẫu làm giảm đáng kể nguy cơ tiềm ẩn nhiễm trùng giai đoạn hậu phẫu.

Nuôi chó

tìm hiểu cho thấy sự đồng hành của loài vật bốn chân này trong sinh sống có thể giúp bạn sống lâu. Việc nuôi một chú chó giúp người chủ năng động hơn, nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Theo các nhà khoa học, việc thường thường dắt chó đi dạo giúp người chủ đáp ứng được khuyến nghị tập luyện thể thao mỗi ngày 150 phút mỗi tuần, tiến sỹ Eric A. Goedereis, Đại học Webster, Mỹ cho biết. Việc sở hữu vật nuôi cũng giúp bạn giảm bức xúc, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

khuyết điểm chết người khi nấu ăn khiến bệnh ung thư bùng phát
(Sức khỏe) - (Phunutoday) - sai lầm chết người khi nấu bếp khiến bệnh ung thư bùng phát, mọi nhà hãy chú ý để tránh xa!

»Táo bón gây nên lòi ruột, thần kinh và tử vong

»Những thực phẩm người bệnh ung thư đại tràng không nên ăn

Xem Thêm